どうもおはこんばんにちは！
つっつーです！
去年のゴールデンウィーク辺りから記録を取り出した体重。
他人事だと思っていたけれども私にも起きていましたコロナ太り！
というのも私。
部活に打ち込んでいた高校時代は体重が軽く、もっともっと太ろうと必死でした
と言うのも、身長に対して標準体重に満たしていなかったんです
昼食のお昼や休みまでに弁当を半分食べたり、購買部でパンやおにぎりを買ったり、下校中に肉まんやから揚げ棒を食べたり
でもそれくらいでは太れなかったようで、当時私の体重は55kgから増えることはなかったです
そんな風にダイエットと無縁な生活を送っていた私が、まさか60kgをかなりの余裕を持って超える日が来ようと思いもよらずちょっとした焦りを感じたのです
これが去年の5月、ダイエット始めるきっかけとなった数字です
という前置きで始まりますダイエットシリーズの途中経過です
笑
宜しければお付き合いください
以前の投稿はこちら！
『勝手にダイエット企画～途中経過③～』そういえばどうなってたんだダイエットシリーズ途中経過！笑長らく放置していたから忘れていらっしゃる方もいることでしょう勝手にダイエット企画始動！『勝手にダイエッ…
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そして数字で一気に見てみましょー
簡潔にまとめると、5月から1月までの8ヶ月間で7,6kg痩せました
しかもその間、あまり運動など体を動かしていません
ただ“あること”を見直しただけなんです
痩せる時や太る時、それは総摂取カロリーと消費カロリーのバランスが関わってきます
ダイエットでは、総摂取カロリーを抑えるか消費カロリーを増やすの二択です。
言い換えると、
食事制限をする
運動する
この２つを行っていきます。
ですので、ダイエットを志された方は恐らく経験して来られたかと思います
こちらをご覧ください！
私は痩せる方法として摂取カロリーを抑える為に、食事制限を選択しました
こちらのカロリーを知ってましたか？
- ご飯一杯250kcal
- 生ビール中ジョッキ130kcal
- 日本酒一合190kcal
ご飯を食べてお酒も一緒に飲まれる方、実はとてつもないカロリーを摂っているんです
しかもお酒を飲む時って大体が油濃かったり塩辛かったり、体に悪いことばかり
たまにならいいですが、晩酌を習慣にされている方は要注意です
私は怪我の功名で(痛風を発症したせい)断酒しておりましたので、白ご飯のおかわりしないように食事を見直しました
しかし注意しないといけないことがあって、極端な食事制限は体に毒です
ですので、普段のあなたの食事で何が過剰になっているのかを見直してみましょう。
これなら体に無理なく、運動のように汗をかいてキツイこともしなくて済みます笑
ちなみに、運動をするダイエットについて過去にちらっと触れていたので参考にどうぞお読みください
『ダイエットに運動を取り入れることをオススメする理由』どうもおはこんばんにちは！ つっつーです！ 急な思いつきでダイエット企画を始めた私ですが、何故数あるダイエットの中で一番辛く厳しく継続が必要な運動を選んだのか…
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